沈阳马拉松冠军在领奖台上晕倒，跑马出现这些信号千万停下别硬撑！

9月14日，有网友反映，2025沈阳马拉松比赛中，男子全程马拉松冠军在颁奖仪式上突然晕倒。14日下午，2025沈阳马拉松组委会工作人员就此事回应记者称，冠军因体力透支，加之可能轻微中暑倒地。现场医疗人员立即上前搀扶他到一旁休息，选手身体并无大碍，随后顺利完成兴奋剂检测等完赛流程，并返回酒店休息。

现场视频显示，颁奖过程中，冠军选手最初背对镜头坐在领奖台上。经旁边选手提醒，他起身转身面对镜头，但身体明显难以直立，弯腰双手支撑在膝盖上。主持人刚介绍完第三名成绩时，这名冠军便突然倒地。两名工作人员随即上前，将他抬下领奖台。

马拉松过程中出现这些信号千万停下别硬撑

马拉松是“挑战人体极限”的运动，在长时间剧烈运动中会给心脏、血管带来巨大的压力。武汉市中心医院心血管内科主治医师、心脏康复中心负责人罗洪波提醒，对于马拉松这项运动，如果单从维持身体健康的角度而言，并不建议用这种方式，中等强度的运动就足够了。

如果非常热爱跑步，想通过马拉松这种极限运动挑战一下自我，一定要科学地应对，首先应进行身体评估和风险筛查，根据评估结果制定科学的训练计划，同时还要详细了解马拉松的备赛情况，比赛过程中时刻关注自身的身体反应，做好充分的应对措施，及时调整。那对于长期坚持大跑量的人，定期的心血管风险监测是非常有必要的。

在跑马的过程中，出现哪些症状可能是心脑血管出现问题的预警信号，需要格外警惕？

罗洪波指出，马拉松过程中，当出现明显的胸痛或胸部不适，异常的呼吸困难，明显心悸或心跳异常，突发头晕、眼前发黑，甚至短暂失去意识或晕厥，极度疲劳、异常疲惫，恶心、呕吐或出冷汗，突发视力模糊、言语不清或一侧肢体无力等情况时，应立即停止跑步，避免进一步加重心脏负担；就地休息，保持冷静，尽量保持平静，避免情绪紧张加重心脏负担；采取必要的应急措施；寻求帮助，呼叫急救；等待专业救治，在急救人员到达前，尽量保持静止，避免随意移动。

马拉松比赛的过程中如何有效地调节呼吸？

罗洪波建议，参赛者可采用腹式呼吸，用鼻子吸气，让腹部鼓起，然后用嘴缓慢呼气，腹部收缩。腹式呼吸可以增加氧气摄入量，减少呼吸频率，提高呼吸效率；保持呼吸节奏，两步一吸，或三步一吸，固定的呼吸节奏可以帮助身体保持稳定的氧气供应，减少疲劳；避免浅快呼吸；根据强度调整呼吸节奏。

如果跑累了改为走路能不能减少心脏压力？

罗洪波指出，改为走路的好处是降低心率，减少心肌耗氧量，缓解肌肉疲劳，但需要注意的是，从跑步转为走路时，应逐渐减速，避免突然停止导致血液循环骤变；走路时也应保持一定的速度，避免完全放松导致身体“冷下来”；适时恢复跑步。

罗洪波表示，在马拉松赛事中，心源性猝死是最危急的情况之一。“黄金四分钟”是指心脏骤停后，大脑在缺氧的4分钟内开始出现不可逆的损伤。因此，在这4分钟内进行有效的心肺复苏（CPR）和自动体外除颤器（AED）的使用，可以显著提高患者的生存率。立即识别心脏骤停，迅速启动CPR和使用AED，持续复苏直至专业救援到达，牢牢抓住“黄金四分钟”是挽救生命的关键。

（羊城晚报·羊城派综合自新京报、极目新闻、都市快报）

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